BASISONLINEKURS
Zurück zu Vertrauen und Vitalität
Dein 12-Wochen-Programm nach schwerer Krankheit
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Willkommen zu einem neuen Kapitel in deinem Leben!
Du hast eine schwere Erkrankung überstanden – und jetzt beginnt dein Weg zurück zu mehr Vertrauen, Energie und Vitalität. Dieses 12-Wochen-Onlineprogramm unterstützt dich dabei, Kraft und Selbstvertrauen aufzubauen, um wieder in Balance mit deinem Körper und Geist zu kommen. Vielleicht fühlst du dich oft gefangen in Angst oder Erschöpfung und fragst dich, wie du je wieder Leichtigkeit empfinden kannst? Dieses Programm zeigt dir Wege, wie du Schritt für Schritt Vertrauen in deinen Körper zurückgewinnst und die Freude am Leben wieder entdeckst.
Was dich erwartet?
- 1. Das neue Leben nach der Krankheit – Vertrauen zurückgewinnen: Nach einer schweren Krankheit scheint oft alles, was einst sicher war, verloren. Ängste schieben sich in den Vordergrund, und der Gedanke, dem eigenen Körper wieder vertrauen zu können, erscheint fern. Doch es gibt einen Weg. Stelle dir vor, wie du Schritt für Schritt, mit jeder kleinen Übung, die dir hilft loszulassen, deine Stärke und dein Vertrauen zurückgewinnst. Bald entdeckst du, dass du dich wieder sicher und kraftvoll im Leben bewegst – ganz ohne die Last der Vergangenheit.
- 2. Körperliche Ruhe und mentale Klarheit als Basis für neue Energie: Was wäre, wenn du, inmitten des täglichen Sturms, einen Ort der Ruhe und Klarheit finden könntest? Durch bewusste Atemübungen und geführte Meditationen lernst du, wieder bei dir selbst anzukommen. Dein Körper wird zum sicheren Hafen, der dir die Energie gibt, nach vorn zu schauen und kraftvoll neu zu beginnen.
- 3. Neue Vitalität durch Bewegung: Erinnere dich daran, wie du als Kind durch die Wiesen gelaufen bist, ohne an Morgen oder Gestern zu denken. Mit sanften Bewegungen wie Qi Gong, Yoga oder leichten Spaziergängen wird Bewegung wieder zu einem Ausdruck deines inneren Lebensgefühls. Spüre die Freude am Hier und Jetzt und daran, was dein Körper jetzt für dich tun kann.
- 4. Heilsame Ernährung – Energie und Stärke durch gesunde Nahrung: Stelle dir vor, wie jeder Bissen, den du zu dir nimmst, deinem Körper neue Kraft schenkt. Durch eine auf dich abgestimmte Ernährung wird aus jeder Mahlzeit ein Moment der Stärkung. Mit jedem Tag fühlst du dich vitaler, kraftvoller, bereit für das, was kommt.
- 5. Mental stark – Dein neuer Mut für die Zukunft: Vielleicht trägst du noch Glaubenssätze in dir, die deine Kraft beschneiden: „Ich kann meinem Körper nicht mehr vertrauen.“ Doch was wäre, wenn du diesen Satz umformulieren könntest? Mit gezielter Glaubenssatzarbeit und positiven Affirmationen wird aus Zweifel Stärke: „Ich bin stark und finde Schritt für Schritt zurück in meine Kraft.“ Fühle in diesen neuen Satz hinein und spüre, wie er dir Mut und Zuversicht schenkt.
- 6. Rückschläge als Teil des Weges – Dranbleiben und nicht aufgeben: Manchmal erscheinen Rückschläge als Zeichen des Scheiterns. Doch was wäre, wenn jeder Rückschlag ein Schritt nach vorn ist? Erfolgsgeschichten anderer, die deinen Weg schon gegangen sind, erinnern dich daran, dass auch dein Weg Höhen und Tiefen hat – und dass du stärker bist, als du vielleicht gerade glaubst.
- 7. Emotionen durchleben und transformieren – Innerer Frieden: Alte Wunden tauchen auf, sie brennen. Doch anstatt sie zu verdrängen, lernst du, sie anzuschauen. Mit Techniken zur emotionalen Befreiung lässt du sie Stück für Stück los, bis du in dir selbst einen neuen Frieden findest, der dich mit jedem Atemzug stärkt.
- 8. Neue Grenzen setzen – Für dich selbst sorgen: Manchmal sagst du ja, obwohl du nein meinst. Doch auf deinem neuen Weg lernst du, Grenzen zu setzen und Überforderung zu vermeiden. Du spürst, wie wichtig es ist, für dich selbst einzustehen und Raum für deine eigene Heilung zu schaffen.
- 9. Dankbarkeit und Stolz für kleine Schritte: Auf deinem Weg zurück zu dir selbst gibt es keine großen, schnellen Schritte – nur die kleinen, die dein Leben verändern. Jeder Fortschritt ist ein Grund zur Dankbarkeit, und du lernst, auch auf die winzigsten Schritte stolz zu sein, weil sie deinen Weg zu einem neuen Leben pflastern.
- 10. Herzgeleitetes Leben – Dein innerer Kompass: Hörst du, was dein Herz dir sagt? Mit jeder Entscheidung, die du aus dem Herzen triffst, findest du deinen eigenen Weg. Du beginnst, auf deine Intuition zu hören, und lässt dich von ihr zu einem Leben leiten, das sich wahrhaftig und erfüllt anfühlt.
- 11. Krankheit als Lehrer – Deine Reise zur Neugier und Gesundung: Du blickst zurück und erkennst, dass deine Krankheit dir auch etwas gelehrt hat. Sie wurde zu einem Wegweiser, der dich neugierig macht auf das Leben, das noch vor dir liegt. Mit Achtsamkeit und Offenheit begleitest du deinen eigenen Heilungsweg und entdeckst, was es bedeutet, wahrhaft lebendig zu sein.
NEUGIERIG GEWORDEN?
Dein Wegweiser zu neuer Vitalität und Lebensfreude
Dieses Programm bietet dir die gezielte Unterstützung und Begleitung, die dir allein oft fehlt, um wirklich dran zu bleiben. Viele scheitern daran, den richtigen Weg zu finden und ihn konsequent zu verfolgen – sei es durch zu hohe Erwartungen, Selbstzweifel oder das Gefühl, sich allein durchkämpfen zu müssen.
Mit meiner erfahrenen Begleitung, da ich diesen Weg selbst gegangen bin, gewinnst du Klarheit, erkennst Überforderung und Zweifel und stärkst deine Fortschritte Schritt für Schritt. Dieses Online-Programm gibt dir die Ermutigung, die du brauchst, um einen wirklichen Durchbruch zu erleben und Vertrauen in deine Vitalität zurückzugewinnen. Es ist mehr als ein Plan; es ist eine persönliche Begleitung, die dich kontinuierlich unterstützt, dich inspiriert und dir den Weg zeigt.
In jedem Kapitel erwarten dich Übungen und Methoden, die dich auf deinem Heilungsweg unterstützen und dir helfen, gestärkt und mit neuer Lebensfreude zurückzukehren.
Das Onlineprogramm kombiniert bewährte Ansätze aus Meditation, Bewegung, Ernährung und mentalem Training, um dich achtsam in deinem persönlichen Weg zu stärken und dein Wohlbefinden zu fördern.
Vertraue darauf, dass du mit diesem Programm nicht nur an deinem Ziel festhältst, sondern auch erkennst, wie viel leichter und erfüllender dein Weg sein kann, wenn du ihn nicht alleine gehst.
Und so funktioniert es:
Trage dich ein
Trage dich ein für ein kostenfreies Erstgespräch, in dem wir gemeinsam herausfinden, ob das Onlineprogramm der richtige Weg für dich ist. Im Gespräch klären wir, wo du aktuell stehest, welche Ziele und Bedürfnisse du hast und wie das Programm dich gezielt unterstützen kann. So erhältst du einen klaren Überblick und spürst, ob diese Begleitung für dich passt. Starte Deinen Weg zu mehr Vertrauen und Vitalität – ganz ohne Verpflichtung.
Lerne die Basics
Lerne die Basics für deinen Weg zurück zur Vitalität! In diesem Programm legen wir gemeinsam ein starkes Fundament, das dir hilft, Vertrauen und Stärke auf deinem persönlichen Weg zur Vitalität zu entwickeln.
Die Basics umfassen:
1. Selbstwahrnehmung und Achtsamkeit: Lerne, in dich hineinzuhören und körperliche sowie emotionale Signale wahrzunehmen. Dieser Schritt ist entscheidend, um Überlastung, Zweifel oder innere Blockaden frühzeitig zu erkennen und anzugehen.
2. Gesunde Gewohnheiten etablieren: Entwickle Routinen in Bewegung, Ernährung und mentalem Training, die dich täglich stärken und dein Wohlbefinden steigern. Du lernst Techniken, die leicht in den Alltag integrierbar sind und deine Vitalität langfristig unterstützen.
3. Selbstvertrauen und Resilienz aufbauen: Mit gezielter Begleitung stärkst du deine innere Widerstandskraft und dein Vertrauen in den eigenen Körper. Diese Basics sind die Basis für eine nachhaltige Veränderung und führen dich Schritt für Schritt zu mehr Lebensfreude und Zuversicht.
Übe
Übe dich in neuen Gewohnheiten und entdecke das Potenzial nachhaltiger Veränderung. Dieses 12-wöchige Programm ist bewusst darauf ausgelegt, dir ausreichend Zeit und Unterstützung für eine tiefgehende Transformation zu bieten. Studien zeigen, dass neue Verhaltensweisen etwa 6 Wochen konsequente Praxis benötigen, um wirklich verankert zu werden – deshalb arbeiten wir in diesem Programm intensiv an der Integration gesunder Routinen und mentaler Stärkung. So entsteht ein natürlicher Prozess, in dem du Woche für Woche Vertrauen und Vitalität aufbaust und die Grundlagen für langfristiges Wohlbefinden schaffst. Nutze diese Zeit, um neue Wege bewusst einzuüben und dich gestärkt auf deinen weiteren Weg vorzubereiten.
Ich habe schon vieles ausprobiert, aber erst durch dieses Programm konnte ich endlich eine stabile Routine entwickeln. Die Kombination aus Bewegung, mentalem Training und Ernährung hat mir geholfen, meine Energie zurückzugewinnen. Besonders die wöchentlichen Reflexionen haben mich immer wieder motiviert und mir gezeigt, wie weit ich schon gekommen bin.
Anna M.
Nach meiner schweren Erkrankung war ich oft unsicher und hatte Schwierigkeiten, meinem Körper zu vertrauen. Das Programm hat mir die Struktur und Unterstützung gegeben, die ich brauchte. Jetzt fühle ich mich mental gestärkter und bin wieder neugierig auf die Zukunft. Ein wertvoller Weg für alle, die wirklich etwas verändern wollen.
Susanne K.
Die 12 Wochen haben mein Leben wirklich verändert. Anfangs fiel es mir schwer, dranzubleiben, aber durch die klaren Schritte und die einfühlsame Begleitung habe ich gelernt, neue Gewohnheiten in meinen Alltag zu integrieren. Ich fühle mich nicht nur vitaler, sondern habe auch gelernt, meinen eigenen Weg zur Gesundheit zu gestalten. Dieses Programm ist jeden Moment wert.
Sabine L.
Gesundheit ist der größte Reichtum – ohne sie verliert selbst das schönste Leben seinen Glanz.
WANN ist dieses Onlineprogramm etwas für DICH?
Du möchtest wieder Vertrauen in deinen Körper gewinnen: Wenn du nach einer schweren Erkrankung das Gefühl hast, den Kontakt zu deinem Körper verloren zu haben.
Du fühlst dich oft erschöpft und energielos: Wenn du bemerkst, dass deine Energie nicht zurückkommt und du wieder vitaler leben möchtest.
Du suchst nach einer ganzheitlichen Unterstützung: Wenn du auf der Suche nach einem Ansatz bist, der Körper, Geist und Seele miteinander verbindet.
Du möchtest gesunde Gewohnheiten in dein Leben integrieren: Wenn du lernen möchtest, wie du Ernährung, Bewegung und mentale Stärke in deinen Alltag einbauen kannst.
Du hast Schwierigkeiten, dich selbst zu motivieren: Wenn du oft das Gefühl hast, dass du allein nicht weiterkommst und Unterstützung benötigst.
Du wünschst dir einen Austausch mit Gleichgesinnten: Wenn du in einer Gemeinschaft lernen und wachsen möchtest, die ähnliche Erfahrungen gemacht hat.
Du kämpfst mit Ängsten oder Selbstzweifeln: Wenn negative Gedanken über dich selbst dich davon abhalten, dein volles Potenzial zu entfalten.
Du möchtest aus toxischen Mustern ausbrechen: Wenn du immer wieder in ungesunde Beziehungen oder Verhaltensweisen hineinrutschst. Oft sind es jedoch nicht nur äußere Beziehungen, sondern auch toxische Muster und negative Glaubenssätze über dich selbst, die du erst erkennen musst, um wahres Wachstum und Veränderung zu erfahren.
Du hast ungelöste Konflikte aus der Vergangenheit: Wenn du Frieden mit deiner Vergangenheit schließen und die alten Wunden heilen möchtest, während der ständige Schmerz dich daran hindert, im Hier und Jetzt zu leben.
Du möchtest dein wahres ICH entdecken: Wenn du auf der Suche nach Authentizität und erfüllter Selbstliebe bist.
Du möchtest mit neuer Lebensfreude strahlen: Wenn du bereit bist, dein inneres Licht wieder zum Leuchten zu bringen und das Leben in seiner Fülle zu genießen.
Diese 12 WOCHEN PREMIUM-COACHING BEINHALTEN:
- Umfassendes Coaching-Programm: Ein 12-wöchiges Online-Coaching-Programm, das sowohl über unsere Plattform als auch in 14 tägigen Zoomcalls in der Gruppe stattfindet. Die Kraft der Gemeinschaft ist unbezahlbar!
- Transformierende Online-Module: 12 gut strukturierte Module, die aufeinander aufbauen und dir wertvolle Inhalte bieten. Jedes Modul enthält Videos, Anleitungen zur Unterstützung deiner Transformation, Meditationen und vieles mehr.
- 14-Tägige Zoomcalls: Teilnahme alle 14 Tage an Gruppen-Zoomcalls, die speziell für deine Transformation gestaltet sind und den Austausch mit anderen fördern.
- 1:1 Mentoring: Individuelles Mentoring mit Daniela, um auf deine speziellen Bedürfnisse einzugehen.
- Exklusive Facebook/WhatsApp-Gruppe: Zugang zu einer großartigen Facebook-Gruppe oder WhatsApp-Gruppe mit gleichgesinnten Menschen, in der du dich austauschen und unterstützen kannst – denn gemeinsam erreicht man mehr.
- Aufzeichnungen aller Coaching-Calls: Alle Coaching-Calls werden aufgezeichnet, sodass du sie jederzeit nachholen kannst.
- E-Mail-Support: Direkter Support per E-Mail für all deine Fragen, beantwortet von Daniela.
- Selbstcoaching-Tools: Du lernst eine Vielzahl von Selbstcoaching-Tools, die du auch nach dem Programm eigenständig anwenden kannst, um dran zu bleiben.
- Überraschungspaket: Ein kleines Überraschungspaket, das per Post zu dir kommt, um deine Reise zu feiern!
All dies und noch viel mehr erwarten dich in unserem Onlineprogramm. Bei Fragen melde dich gerne für weitere Informationen unter office@freshupmind.com.
FAQ - Häufig gestellte Fragen
Für wen ist das Programm geeignet?
Das Programm richtet sich an Frauen und Männer, die nach einer schweren Erkrankung oder chronischen gesundheitlichen Herausforderungen auf der Suche nach Unterstützung sind, um Vertrauen und Vitalität zurückzugewinnen.
Wie lange dauert das Programm?
Das Onlineprogramm erstreckt sich über 12 Wochen. Dies gibt Ihnen ausreichend Zeit, um neue Gewohnheiten zu etablieren und die erlernten Methoden nachhaltig in Ihren Alltag zu integrieren.
Was kann ich von dem Programm erwarten?
Sie können erwarten, dass Sie durch gezielte Übungen in Meditation, Bewegung, Ernährung und mentalem Training unterstützt werden. Das Programm bietet Ihnen die Möglichkeit, Ihre körperliche und geistige Stärke zurückzugewinnen und gesunde Gewohnheiten zu entwickeln.
Brauche ich spezielle Vorkenntnisse?
Nein, das Programm ist für alle geeignet, unabhängig von Ihren bisherigen Erfahrungen oder Kenntnissen. Es wird eine einladende und unterstützende Atmosphäre geschaffen, in der Sie in Ihrem eigenen Tempo lernen können.
Wie erfolgt die Teilnahme am Programm?
Die Teilnahme erfolgt online, sodass Sie jederzeit und überall auf die Inhalte zugreifen können. Wöchentliche Live-Sessions und individuelle Reflexionen bieten Ihnen die Möglichkeit, aktiv mitzuarbeiten und Fragen zu klären.
Was passiert, wenn ich einmal eine Sitzung verpasst?
Alle Sitzungen werden aufgezeichnet, sodass Sie diese jederzeit nachholen können. Sie haben außerdem Zugang zu den Materialien und Übungen, um sicherzustellen, dass Sie nichts verpassen.
Wie kann ich mich anmelden?
Sie können sich direkt über unsere Homepage anmelden. Bei Fragen oder Unsicherheiten können Sie auch ein kostenfreies Erstgespräch vereinbaren, um zu klären, ob das Programm zu Ihnen passt.
Dein Verwandlungsprogramm im Detail:
- 12 einzigartige, aufeinander aufbauende, gut strukturierte Module
Jede Woche erwarten dich wertvolle Inhalte und praktische Übungen, die speziell darauf abgestimmt sind, dich in deinem Transformationsprozess zu unterstützen und nachhaltig zu begleiten. Die Module bauen aufeinander auf und sorgen für eine systematische Entwicklung. Die Reise über 12 Wochen:
Woche 1-2: Das neue Leben nach der Krankheit – Vertrauen zurückgewinnen
Woche 3-4: Körperliche Ruhe und mentale Klarheit als Basis für neue Energie
Woche 5-6: Neue Vitalität durch Bewegung
Woche 7-8: Heilsame Ernährung und Aufbau mentaler Stärke
Woche 9-10: Rückschläge annehmen und innere Emotionen transformieren
Woche 11-12: Herzgeleitetes Leben und Erkenntnisse aus der Krankheit - Wöchentliche Workbooks zum Download
Zu jedem Modul gibt es begleitende Workbooks mit Übungen, Reflexionsfragen und praktischen Tools, die dich dabei unterstützen, das Gelernte umzusetzen und deinen Fortschritt festzuhalten. - 14-tägige Zoom-Gruppen-Calls mit Daniela
Alle 14 Tage treffen wir uns in der Gruppe via Zoom. In diesen Sessions hast du die Gelegenheit, Fragen zu stellen, deine Erfahrungen zu teilen und dich von der Energie der Gruppe inspirieren zu lassen. Alle Calls werden aufgezeichnet und stehen dir zum Nachsehen zur Verfügung. - Direkter E-Mail-Support für deine Fragen
Du kannst dich jederzeit per E-Mail an Daniela wenden, um persönliche Anliegen zu besprechen oder Unterstützung zu erhalten. Zudem gibt es 1:1 Calls, die speziell darauf ausgerichtet sind, aufkommende Fragen zu klären und zusätzliche Motivation zu geben. - Wertvolle Tools und Meditationen für dein Selbstcoaching
In jedem Modul findest du eine Auswahl an Tools und Meditationen, die dir helfen, deinen Genesungsprozess aktiv mitzugestalten und innerlich zu wachsen. Alle Meditationen stehen dir online oder als MP3-Download zur Verfügung, damit du sie jederzeit abrufen kannst. - 3 Einzelcoachings für tiefere Themenbearbeitung
Zusätzlich zu den Gruppen-Calls beinhaltet das Programm drei persönliche Coaching-Sessions mit Daniela. Diese Einzelgespräche bieten dir die Möglichkeit, individuell auf deine Herausforderungen und Fortschritte einzugehen. - Eine engagierte Mentorin an deiner Seite
Daniela steht dir während des gesamten Programms als Ansprechpartnerin zur Verfügung. Sie ist für dich da, um dich zu unterstützen und dir dabei zu helfen, Schritt für Schritt voranzukommen.
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